10月から税関での検査手続きものすごく厳しいので、
粉末と液体の荷物(EMS便で発送方法しかない)は中国上海の税関で止まった。
粉末と液体の商品をしばらく購入しないでください。

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サラリーマンのベット健康体操

2009-09-12
  ベット体操第1番: まずベッドに寝ころび、両手で右足を抱え右ひざを胸に近づけます。そして頭を右ひざの方へ近づけ5秒間そのままの姿勢に保ちます。次に足を換え、10回繰り返します。 今度は同じようにベッドに寝ころび、両手で両足を抱えひざを胸に近づけ、頭をひざに近づけ5秒間そのままの姿勢を保ち、この動作を5回繰り返します。 第2番: あぐらをかいて上半身を前に傾けます。背中の筋肉が引っ張られるまで前腕を前に伸ばし、5秒間そのままの姿勢を保ちます。その後あぐらの姿勢に戻りますが、まず先に肘を膝頭の上に戻し、その後ゆっくりと上半身を起こします。この動作を10回繰り返します。 第3番: 体操座りの姿勢で両足を胸の前に抱え、あごを胸に向けゆっくりと後ろに身体を傾け前後に動かします。リラックスして5回繰り返します。 第4番: 床の上に四つん這いになり、胸を張りあごに近づけ背中を弓なりにします。5秒間そのままの姿勢を保ち、リラックスして5回繰り返します。 第5番: 床に寝ころび背中をぴったりと床に着けます。次に両足をあわせ、ひざを右側に傾け5秒間そのままの姿勢に保ちます。今度はひざを左側に傾け同じ動作を繰り返し、リラックスして10回繰り返します。 第6番: 床に寝ころび両手で腰を支え、ゆっくりと足を頭の方へ動かします。腰が引っ張られる感覚を持つまで続け、リラックスして5回繰り返します。 背中の痛みを和らげるには、できる限り早く医者にかかり、原因を見つることが大事です。同時に健康を回復したときは常に健康を維持するよう心がけ、時間のあるときは常に、上記に紹介した「サラリーマンのデスク健康体操」と「サラリーマンのベッド健康体操」を行いましょう。

関连商品

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